रोटी-चावल छोड़ने से पहले, सिर्फ 10 मिनट में अपनी Indian Plate को Decode कीजिए
Doctor PM के 3Q Formula™ से समझिए — क्या खाएं, कितना खाएं और किस order में खाएं। कोई strict diet chart नहीं, कोई favourite food छोड़ना नहीं।
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Dr. Prashant More (MCh — CVTS)
Heart, Lung & Vascular Surgeon · Lifestyle & Nutrition Expert
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Report आते ही थाली देखकर डर लगने लगा है?
रोटी-चावल का डर
खाऊँ या छोड़ दूँ? हर meal पर यही सवाल।
Portion की confusion
कितनी रोटी, कितना चावल — कोई साफ़ नहीं बताता।
Breakfast में क्या?
पोहा, इडली, पराठा, चीला — सब पर शक।
शुरुआत कहाँ से करें?
इतनी advice है कि पहला step ही समझ नहीं आता।
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फिर भी थाली को लेकर confusion वहीं की वहीं?
Internet के Diet Charts
Generic chart आपकी रोज़ की Indian थाली पर fit नहीं होते।
Favourite food पूरा बंद
कुछ दिन चलता है, फिर frustration और वापस पुरानी आदतें।
WhatsApp के 'Miracle' नुस्खे
करेला juice और forwards — समझ नहीं, सिर्फ़ अंदाज़ा।
YouTube की 100 videos
हर video अलग बात कहता है, confusion और बढ़ जाता है।
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Big Idea
Problem रोटी-चावल नहीं है — Problem है थाली को न समझ पाना
Diabetes में खाना छोड़ना ज़रूरी नहीं — उसे decode करना ज़रूरी है। जैसे traffic signal देखकर गाड़ी चलाते हैं, वैसे ही 3 सवाल पूछकर थाली चुनिए: Quality (क्या?), Quantity (कितना?), Queue (किस order में?)।
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CHECK → DECODE → START™
Doctor PM का 3-step system — आपकी असली Indian थाली के लिए बना हुआ।
1. CHECK
Low-Carb Pattern Check™ से अपनी current food habits समझें।
2. DECODE
Low-Carb Plate™ और 3Q Formula™ से रोटी, चावल, breakfast decode करें।
3. START
एक practical आदत चुनें, 7 दिन track करें, progress review करें।
- Food को allowed/forbidden में नहीं बाँटता — balance सिखाता है
- Generic chart नहीं, आपकी रोज़ की Indian meals पर based
- एक बार में सिर्फ़ एक आदत — इसलिए follow करना आसान
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Confusion से Clarity तक
जब किसी को Diabetes या Prediabetes का पता चलता है, तो सबसे पहले थाली पर सवाल उठते हैं — "क्या अब रोटी बंद? चावल बिल्कुल नहीं? Breakfast में क्या खाऊँ?" Doctor PM रोज़ यही सवाल सुनते हैं।
ज़्यादातर लोग Internet से diet chart निकालते हैं, अपने favourite foods छोड़ देते हैं, और कुछ हफ़्तों में थक कर वापस पुरानी आदतों पर आ जाते हैं। Problem willpower की नहीं थी — समझ की थी। किसी ने ये नहीं सिखाया कि अपनी ही थाली को कैसे पढ़ें।
इसीलिए Doctor PM ने ये simple तरीका बनाया: पहले अपनी habits CHECK करो, फिर 3Q Formula से थाली DECODE करो, और सिर्फ़ एक बेहतर आदत से START करो। ना डर, ना कोई strict chart।
नतीजा? खाने की table पर डर की जगह clarity। आप वही घर का खाना खाते हैं — बस अब जानते हैं कि क्या, कितना और किस order में। और 7-day tracker से आप खुद देखते हैं कि बदलाव कहाँ से शुरू हो रहा है।
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10-Minute Plate Decoder™ Video Experience
Chai पीते-पीते देख लीजिए। 10 मिनट में आपकी थाली का पूरा picture साफ़।
❌ पहले
- • हर meal पर डर और guesswork
- • रोटी-चावल पूरी तरह बंद करने का pressure
- • Random diet charts जो टिकते नहीं
✅ अब
- • थाली देखते ही पता — क्या, कितना, किस order में
- • घर का Indian खाना, smart तरीके से
- • एक आदत, 7 दिन, खुद का progress
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Here's Everything You Get Today
9 Practical Learning Resources — एक ही kit में
Low-Carb Pattern Check™ — Video
अपनी current food & lifestyle patterns समझें
Roti, Rice & Low-Carb Plate Decoder™ — Video
3Q Formula से रोटी-चावल का सही balance
Diabetes Breakfast Decoder™ — Video
पोहा, इडली, पराठा, चीला — smart choices
Low-Carb Pattern Check™ — Worksheet
Step-by-step self-assessment
Low-Carb Plate™ — Visual Guide
Balanced Indian plate एक नज़र में
My 7-Day Tracker™ — Checklist
रोज़ की आदतें track करें
7-Day Progress Review™ — Worksheet
Review करें, अगला step चुनें
BONUS 1: 10 Smart Indian Food Pairings™
15-Page PDF Guide
BONUS 2: Diabetes Smart Snack Guide™
10-Page PDF Guide
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Hi, मैं हूँ Dr. Prashant More
Consultant Heart, Lung & Vascular Surgeon · Lifestyle & Nutrition Expert
एक Heart Surgeon के तौर पर मैंने देखा है कि रोज़ की थाली heart, sugar और पूरी health पर कितना असर डालती है। मेरा mission है — Diabetes और Prediabetes वाले हर Indian को डर नहीं, समझ देना, आसान Hinglish में।
Doctor PM — Doctor-guided, practical, Indian.
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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
थाली का confusion आज ही खत्म करें — सिर्फ ₹99
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Disclaimer: ये kit सिर्फ़ general education के लिए है। ये medical diagnosis, treatment या personalized nutrition prescription नहीं है। Insulin या sugar कम करने वाली दवाइयाँ लेने वाले, या kidney की समस्या वाले लोग कोई भी बदलाव अपने doctor की सलाह से करें।